Doporučení a rady pro rodiče a atlety
- Každý rodič sleduje veškeré informace zaslané emailem nebo zprávou přes WhatsApp či SMS, a to včetně příloh, dále informace na webu a FB. Kontakty, platby - vše naleznete také na těchto webových stránkách.
- Rodičům atletů závodních přípravek, mladšího a staršího žactva a starším přijde při registraci do závodního systému Českého atletického svazu email, který jsou rodiče povinni „rozkliknout“ a zkontrolovat informace uvedené v systému ČAS. Zde pak najdete všechny informace o výkonech jednotlivých atletů, o závodech apod.
- Trenérovi voláte pouze v případě důležitého dotazu, který se v rozeslaných a vyvěšených informacích nevyskytuje. K případným konzultacím je trenér k dispozici 15 minut před tréninkem, popř. ihned po skončení tréninku.
- Omluva neúčasti na tréninku – formou zprávy na WA příslušným trenérům nebo případně e-mailu- atletika.libeznice@gmail.com nebo formou sms zprávy přímo svým skupinovým trenérům, nikoli do skupinového WhatsApp. Omluvenky je vhodné posílat nejpozději 30 min před začátkem tréninku. Připomínáme, že za nezletilé atlety je omluvenky povinen posílat rodič (zákonný zástupce), nikoli dítě samo.
- Prosíme o včasný příchod dítěte / atleta na trénink tak, aby se děti mohly v klidu převléknout, odskočit si na toaletu, napít se a abychom s tréninkem začali včas a společně. Kvalitní rozcvičení je důležité, a to zejména v zimních měsících.
- Atleti / děti nemluví na tréninku vulgárně, neposmívají se ostatním, fyzicky se nenapadají ani jinak nezesměšňují a neubližují si. Při opakovaném napomínání budou nejprve upozorněni rodiče, a pokud nedojde ze strany atleta k nápravě, může být z oddílu vyloučen.
- Vždy je nezbytné dbát příkazů trenéra, aby nedošlo ke zranění atleta samotného nebo jiného člena oddílu.
- Při hodech a vrzích nikdy nehází atlet proti ostatním!
- Při běhu a skoku nesmí zkřížit dráhu jiného atleta!
- O pohybu atleta mimo atletický ovál atlet vždy informuje svého trenéra (odchod na wc, oblékání, přezouvání).
- Po dobu tréninku je zakázáno dělat salta, hvězdy, přemety a jiné gymnastické a akrobatické kousky, pokud k tomu nejsou děti vyzvány trenérem v rámci cvičení, používat klouzačku a herní prvky dětského hřiště.
- Atlet neopouští trénink bez vědomí trenéra! Trenéři jsou za děti zodpovědní pouze po dobu tréninku/závodů, jehož doba je přesně časově vymezena. V případě závodů je dána časovým harmonogramem pořadatele a rodič vždy s trenérem domlouvá, jakým způsobem si vyzvedne dítě ze závodů!
- Všechny oddílové závody pořádané Atletikou Líbeznice (Duhové závody - duben, Podzimní běh - listopad + případné další vypsané) jsou pro všechny členy atletického oddílu povinné.
Neúčast je omluvena pouze ze zdravotních či jiných závažných důvodů. Upozorňujeme na povinnost startovat v oddílovém dresu na závodech družstev přípravek a žactva, i na závodech jednotlivců žactva (závody při nichž atlet reprezentuje oddíl atletiky Líbeznice). Tato povinnost vyplývá z atletických pravidel ČASu (Českého atletického svazu).
- Prosím dbejte i o správnou životosprávu, která k atletice patří. Dětem podávejte jídlo nejpozději 45 minut před tréninkem. Pokud mají hlad, nejlépe stravitelný je např. hroznový cukr, banán, müsli tyčinka. Po tréninku dětem dopřejte kvalitní večeři a kdo může, tak v zimních měsících i odpočinek ve vaně, aby si děti prohřály svaly. K pití doporučujeme čistou vodu nebo mírně slazenou minerálku. Také je potřeba mít dostatečný a kvalitní spánek.
- Protahování – důležitou součástí tréninku je pravidelné protahování, které by atleti neměli zanedbávat ani doma. Správné a dostatečné protažení po tréninku pomáhá udržovat potřebný rozsah pohybu, zlepšuje regeneraci svalů a je klíčové pro prevenci svalových úrazů a přetížení. Doporučujeme věnovat krátký čas na protažení každý den, ideálně po fyzické aktivitě nebo večer před spaním.
- Na atletický trénink a závody se připravujte důkladně. NEEXISTUJE ŠPATNÉ POČASÍ, POUZE ŠPATNÉ OBLEČENÍ. Lepší je oblečení vrstvit. Také jsou potřeba vhodné sportovní boty, v sandálech, sněhulích a kozačkách se běhat nedá. Pokud má tréninková skupina v zimních měsících k dispozici tělocvičnu, noste oblečení i přezutí do tělocvičny. Vstup do budovy je ve venkovní obuvi přísně zakázán. Kdo převlečení a přezutí nebude mít, nebude moci v tělocvičně cvičit.
Tretry jsou na některé disciplíny nezbytné, ale rozhodně není vhodné v nich trávit celou dobu tréninku. Rozběhání, rozcvičení a další průpravná cvičení atleti absolvují v běžeckých botách, nikoliv tretrách. Na závody se nosí vždy vrchní vrstva oblečení v závislosti na počasí (bunda, tepláková souprava), oddílový dres nebo věci v kterých atlet závodí V případě špatného počasí jsou nezbytností i věci náhradní. Důležité je nezapomenout i na obuv - běžecká na rozcvičení, tretry na závod samotný, k nim nezapomenout utahovák a náhradní hřeby. Může se hodit i fleesová deka, kterou přes sebe atlet přehodím, pokud mi je chladno a nechci se neustále svlékat a oblékat do tepláků.
Pro ty, kteří mají nějaký zdravotní handicap doporučujeme masti chladivé i hřejivé, případně tejpy.
- Tréninková morálka -- důležitá docházka alespoň 80%, mít motivaci (dobrá fyzička, parta), mít cíl (udělat si výkon, dostat se na republiku, do SCM, repre…)
- Závodní morálka – týmový duch, včasné omluvy, znalost pravidel disciplíny, ve které závodím. Včasný příchod, správné rozcvičení, nezapomenout potřebné vybavení (tretry, hřeby, deka, náhradní oblečení, svačina…)
Děkujeme za pochopení a dodržování výše uvedených zásad a pravidel.
Trenéři AL